gym sanitizing goge

Shin yana da lafiya komawa gym? Yayin da al'ummomi da yawa ke sassauta umarnin su na zama a gida don rage yaduwar sabon coronavirus, wuraren motsa jiki sun fara buɗewa duk da cewa kwayar cutar na ci gaba da kamuwa da dubban mutane a kowace rana.
Don ƙarin koyo game da wurin motsa jiki da haɗarin fallasa ga coronavirus, na yi magana da likitocin, masu bincike, injiniyoyi, da masu gidan motsa jiki a Atlanta. Sabbin wuraren motsa jiki da aka sake buɗewa suna kula da kula da cututtuka na kusa da rigakafi zuwa wani ɗan lokaci. Bukatun masana kimiyya a cibiyar. Abin da ke biyo baya shine ƙwararrun ƙwararrun su akan ko, lokacin, da kuma yadda mafi kyawun dawowa cikin aminci cikin ɗakin nauyi, kayan aikin cardio da azuzuwan, gami da bayanin abin da gogewar motsa jiki ke da tasiri, waɗanne kayan aiki ne mafi ƙazanta, yadda za a kiyaye nisantar da jama'a a kan injin tuƙi. , da kuma Me ya sa za mu sa ƴan tawul ɗin motsa jiki masu tsafta a kafaɗunmu yayin dukan motsa jiki.
Ta yanayinsa, wuraren wasanni irin su gyms sau da yawa suna iya kamuwa da kwayoyin cuta. A cikin wani binciken da aka buga a farkon wannan shekara, masu bincike sun gano ƙwayoyin cuta masu jure wa ƙwayoyi, ƙwayoyin cuta na mura da sauran ƙwayoyin cuta akan kusan kashi 25% na saman da suka gwada a wuraren horar da wasanni daban-daban guda huɗu.
"Lokacin da adadin mutanen da kuke motsa jiki da gumi a cikin sararin samaniya ya yi yawa, cututtuka na iya yaɗuwa cikin sauƙi," in ji Dokta James Voos, shugaban tiyatar orthopedic a Cibiyar Kiwon Lafiya ta Jami'ar Cleveland kuma babban likitan tawagar, in ji Cleveland. Browns da ƙungiyar bincike. Babban marubuci.
Kayan motsa jiki kuma yana da matukar wahala a kashe shi. Alal misali, dumbbells da kettlebells “ƙarfe ne da ke da alaƙa da juna kuma suna da sifofi masu ban mamaki da mutane za su iya fahimta a wurare daban-daban,” in ji Dokta De Frick Anderson, farfesa a fannin likitanci kuma darekta na Cibiyar Kula da Cututtuka da Kamuwa ta Jami’ar Duke. . Tawagarsa a Cibiyar Kiwon Lafiya ta Jami'ar Duke da ke Durham, North Carolina ta tuntubi Hukumar Kwallon Kafa ta Kasa da sauran kungiyoyin wasanni kan batutuwan magance kamuwa da cuta. "Ba su da sauƙin tsaftacewa."
A sakamakon haka, Dr. Anderson ya ce, "mutane za su fahimta kuma su yarda cewa akwai wani hadarin yaduwar kwayar cutar" idan sun koma dakin motsa jiki.
Da farko dai, ƙwararrun sun yarda cewa suna shirin kashe duk wani wuri da ku da ku ke hulɗa da su a cikin dakin motsa jiki akai-akai.
Radford Slough, mai Urban Body Fitness, wani dakin motsa jiki da CDC da likitoci ke yawan zuwa ya ce "Ya kamata a kasance a nutse tare da sabulu don haka za ku iya wanke hannayenku, ko kuma a sami tashar tsabtace hannu da zarar kun shiga ƙofar." tsakiyar Atlanta. masanin kimiyyar. Ya kara da cewa tsarin shiga bai kamata ya bukaci tabawa ba, kuma ma'aikatan dakin motsa jiki su tsaya a bayan garkuwar atishawa ko sanya abin rufe fuska.
Gidan motsa jiki da kansa ya kamata a sanye shi da isassun kwalabe na feshi masu ɗauke da ƙwayoyin cuta waɗanda suka dace da ƙa'idodin rigakafin cutar sankara na Hukumar Kare Muhalli, da kuma tufafi masu tsabta ko goge goge da ake amfani da su don lalata saman. Dokta Voos ya ce yawancin maƙasudin maƙasudin maƙasudin da aka ajiye ta wurin motsa jiki ba su amince da EPA ba kuma "ba za su kashe yawancin ƙwayoyin cuta ba." Kawo kwalaben ruwa naka kuma ka guji wuraren sha.
Lokacin fesa maganin kashe ƙwayoyin cuta, ba shi lokaci-minti ɗaya ko makamancin haka-don kashe ƙwayoyin cuta kafin a shafa. Kuma da farko cire duk wani datti ko ƙura a saman.
Da kyau, sauran abokan cinikin motsa jiki waɗanda suka ɗaga nauyi ko gumi akan inji za su goge su a hankali daga baya. Amma kar a dogara ga tsaftar baki, in ji Dokta Anderson. Madadin haka, kawar da duk wani abu mai nauyi, sanduna, benci, da dogo na inji ko kuɗa kan kanku kafin da bayan kowane amfani.
Ya ce kuma ana son a kawo tawul masu tsafta kadan. “Zan dora ɗaya a kafaɗata ta hagu don goge gumin da ke hannuna da fuskata, don kada in ci gaba da taɓa fuskata, ɗayan kuma ana amfani da shi don rufe benci mai nauyi” ko yoga mat.
Nisantar zamantakewa shima wajibi ne. Mista Slough ya ce, domin rage yawan yawa, a halin yanzu dakin motsa jiki na sa yana ba wa mutane 30 damar shiga cikin dakinsa mai fadin murabba'in 14,000 a cikin sa'a guda. Tef ɗin mai launi a ƙasa yana raba sararin samaniya sosai yadda bangarorin biyu na mai horar da nauyi su kasance aƙalla ƙafa shida.
Dokta Anderson ya ce ana iya wargaza injinan tuƙi, injina da kekuna masu tsayi, wasu kuma ana iya naɗa su ko kuma a dakatar da su.
Sai dai Bert Blocken, farfesa a fannin injiniyan farar hula a jami'ar fasaha ta Eindhoven da ke Netherlands da jami'ar Leuven da ke Belgium, ya ce har yanzu akwai matsaloli wajen kiyaye tazarar da ta dace a lokacin motsa jiki na cikin gida. Dr. Blocken yayi nazarin yanayin iska a kusa da gine-gine da jiki. Ya ce masu motsa jiki suna shakar numfashi sosai kuma suna haifar da digon numfashi da yawa. Idan babu iska ko turawa don motsawa da tarwatsa waɗannan ɗigon ruwa, za su iya dawwama kuma su faɗi cikin wurin.
"Saboda haka," in ji shi, "yana da matukar muhimmanci a sami wurin motsa jiki da kyau." Zai fi kyau a yi amfani da tsarin da zai iya ci gaba da sabunta iska ta ciki tare da tace iska daga waje. Ya ce idan dakin motsa jiki ba shi da irin wannan tsarin, aƙalla za ku iya tsammanin “kololuwar iskar iska”—wato, tagogi masu faɗin buɗe ido akan bangon kishiyar—don taimakawa motsa iska daga ciki zuwa waje.
A ƙarshe, don taimakawa aiwatar da waɗannan matakan tsaro daban-daban, gyms yakamata su buga fastoci da sauran tunatarwa kan me da yadda za'a kashe su a cikin wuraren su, in ji Dr. Voos. A cikin bincikensa game da ƙwayoyin cuta da kuma kula da kamuwa da cuta a wuraren wasanni, ƙwayoyin cuta sun zama marasa amfani lokacin da masu bincike suka shirya kayan tsaftacewa ga masu horarwa da 'yan wasa. Amma lokacin da suka fara ilmantar da masu amfani da ginin akai-akai yadda da kuma dalilin da yasa za su tsaftace hannayensu da saman, yawan kwayoyin cutar ya ragu zuwa kusan sifili.
Duk da haka, yanke shawara game da ko komawa nan da nan bayan buɗe dakin motsa jiki na iya zama mai wayo kuma na sirri, dangane da yadda kowannenmu ya daidaita fa'idodin motsa jiki, haɗarin kamuwa da cuta, da mutanen da ke zaune tare da mu. Duk wani raunin lafiya zai dawo bayan motsa jiki.
Hakanan ana iya samun wuraren walƙiya, gami da abin rufe fuska. Dokta Anderson ya annabta cewa ko da yake gidan motsa jiki na iya buƙatar su, "mutane kaɗan ne za su sa su" lokacin motsa jiki a cikin gida. Ya kuma yi nuni da cewa, za su yi saurin raunana yayin motsa jiki, ta yadda za su rage illar da suke da shi na kashe kwayoyin cuta.
"A cikin bincike na ƙarshe, hadarin ba zai taba zama sifili ba," in ji Dokta Anderson. Amma a lokaci guda, motsa jiki "yana da fa'idodi da yawa ga lafiyar jiki da ta hankali." “Don haka, hanyata ita ce zan yarda da wasu kasada, amma kula da matakan da nake buƙatar ɗauka don rage shi. To, eh, zan koma.”